Диеты » Блюда по Дюкану » Вторые блюда


Тилапия, запеченная в мультиварке

Версия для печати

31 января 2013, Rexther

морковь 2 шт.
тилапия филе 3-4 шт.
лук 3 шт.
стручковая фасоль 50 гр.
сыр обезжиренный 100 гр.


  1. Лук нарезаем кольцами и жарим в мультиварке на капле масла помешивая. 
  2. Морковь нарезаем крупно (или на обычной терке, с той стороны где она кружочками режет).
  3. Морковь высыпать в миску и помазать обильно творожком жидким (в оригинале был майонез).
  4. Потом половину лука вынимаем из мультиварки, оставшуюся половину распределяем равномерно по дну.
  5. Высыпаем на слой лука слой морковки (половину заготовки), затем овощи ( например, фасоль стручковая замороженная).
  6. Следом толстый слой рыбы, предварительно посоленой и поперченой в рыбной приправе.
  7. А затем в обратном порядке: фасоль, морковь, лук.
    По верх лука посыпать сыром.
  8. Поставить на режим выпечка на 40минут.

0 голосов
Версия для печати

Вам так же будут интересны




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо зарегистрироваться
Все комментарии   Обсудить на форуме


© «Кроха-Эксперт» форум Донецких родителей, 2006-2017
Использование любых материалов ресурса без ссылки на первоисточник mama-povar.com ЗАПРЕЩЕНО.
По любым вопросам можно связаться с администратором admin@mama-povar.com